观察-聆听

(by 胡因梦)

首先,你必须观察,仔细认清心智的活动,聆听内心和外在的声音;从其中就会产生敏感度,从敏感度之中又会产生洞见。洞见的本身就能抹除痛苦。

  • 全然的洞察
  • 全然的觉醒
  • 全然的宁静
  • 全然的愉悦

如何化解积累的负面情绪?观察自己每时每刻的念头,我们可以透过日常的冥想培养出三种心性,这三种心性我们早已俱足,不过还可以更成熟一些,它们分别是:清明、温柔与放下的能力。